10月30日下午，江苏省射阳县长荡镇西厦村老年活动中心暖意融融，一场以“三减三健——新时代健康生活方式”为主题的健康讲座在此举行。此次活动由长荡镇卫生院与镇老年学校联合主办，吸引近50位老年朋友参与，为长者们送去实用的健康知识。
讲座由射阳县疾控中心研究员、健康教育科副科长马艳主讲。为贴合老年群体认知习惯，她特意用乡音将专业知识转化为家常话。讲解“三减”时，她借助PPT详解控盐技巧，提醒大家警惕咸菜、酱油等“藏盐大户”；谈及减油，建议使用“限油壶”并采用蒸、煮等健康烹饪方式，还分享了“菜凉凝油即过量”的判断窍门；针对减糖，告诫老人们少喝含糖饮料，推崇白开水和清淡茶。
在“三健”内容讲解中，马艳强调骨骼健康对预防跌倒的重要性，建议每日晒太阳20分钟，并现场带领大家学做安全易学的“椅子健身操”；纠正“老掉牙是必然”的误区，演示正确刷牙方法，强调口腔健康与营养吸收的关联；提醒老年人避免盲目追求“老来瘦”，建议每周固定称重、关注腰围，还推荐了适合的运动方式。
互动环节气氛热烈，老人们踊跃提问，马艳针对常见腰腿问题逐一解答，还邀请听众上台演示康复动作。其专业细致的讲解赢得阵阵掌声，老人们纷纷表示收获了实用的健康常识。
长荡镇社区教育中心主任、镇老年学校校长余文表示，活动旨在让“三减三健”理念转化为老年人可实践的日常方法。未来，这类健康活动将持续走进社区和老年学校，为长者健康晚年保驾护航。（记者 张伟伟 通讯员 杨炳 张建忠）